C’est quoi au juste avoir de l’énergie ?
Il y a des jours avec et des jours sans. Des jours où vous pouvez soulever des montagnes et d’autres où la fatigue prend le dessus. Aucun doute, avoir de l’énergie tout au long de la journée, c’est précieux ! Cela vous permet d’atteindre l’excellence, quel que soit votre objectif. Dans cet article, découvrez l’importance de gérer son capital énergie avec 7 conseils pour être en forme et avoir la pêche.
Les 3 types d’énergie pour être en forme : le combo gagnant
Avoir de l’énergie, c’est surtout être en forme pour atteindre tous nos objectifs de la journée. Ça, c’est pour la petite explication simple. Mais en réalité, l’énergie est beaucoup plus complexe que cela. Déjà, elle varie en permanence entre coups de mou et pics d’adrénaline. Ensuite, elle ne dépend pas uniquement de nous, mais aussi de facteurs extérieurs (le climat, la surcharge de travail, un appel téléphonique, etc).
Enfin, elle est présente sous 3 formes :
- L’énergie physique : celle qui nous permet de bouger notre corps, d’utiliser nos muscles de façon fluide.
- L’énergie mentale : celle qui nous permet de faire fonctionner le cerveau, qui facilite la concentration et l’apprentissage.
- L’énergie émotionnelle : celle qui nous permet de gérer nos émotions positives et négatives.
Bien qu’on puisse les dissocier, ces 3 types d’énergie sont intimement liées.
Par ailleurs, il ne faut pas confondre l’énergie avec la santé, ce sont deux notions différentes. Ce n’est pas parce que vous êtes en pleine forme physique que votre moral est au beau fixe. Et inversement, vous pouvez très bien souffrir d’une maladie et avoir une énergie débordante. Mais il est évident que l’un entraîne l’autre. Prenons l’exemple d’une personne déprimée en permanence, elle se déclencherait alors des douleurs un peu partout.
D’où l’importance de savoir gérer son énergie au quotidien, j’en parle juste en dessous.
L’importance de gérer son capital énergie
Chacun d’entre nous possède un capital énergie à dépenser tout au long de la journée. On pourrait comparer ça à une jauge de carburant dans une voiture. Certains conducteurs ne vont pas hésiter à appuyer sur le champignon et à consommer davantage, quand d’autres vont avoir une conduite souple, limitant les allers-retours à la pompe à essence.
Pour l’énergie, c’est pareil. Notre mode de vie à une grande importance sur la façon dont nous gérons ce capital. À nous de faire en sorte de l’économiser au maximum pour en manquer le moins souvent. J’y reviendrai plus en détails dans les conseils pour booster son énergie.
Bien sûr, tout le monde n’est pas vraiment égal face à ça. Il y a des chanceux qui sont dynamiques et plein d’entrain de nature. Heureusement, dans la vie, rien n’est jamais acquis. En changeant son rythme de vie, en travaillant sur soi et en adoptant de bonnes habitudes, on est tous capable de retrouver de l’énergie facilement.
Pourquoi c’est important d’avoir de l’énergie ? D’abord pour se sentir bien, mais aussi pour faire tout ce qui nous tient à cœur dans une journée. Je ne parle pas des tâches quotidiennes : travail, ménage, éducation des enfants, etc. Je pense aussi et surtout à la réalisation de vos projets, qu’ils soient d’ordre professionnel ou non. En d’autres termes, la concrétisation de vos rêves ! On en a tous : devenir entrepreneur, vivre à l’autre bout du monde, acheter une maison au bord de la mer ou je ne sais quoi d’autres encore.
Or, si vous utilisez tout ce capital énergie pour des choses banales liées à votre routine quotidienne, vous ne pourrez plus vous consacrer à ce qui vous fait réellement vibrer et aurez l’impression de passer à côté de votre vie.
7 conseils pour avoir de l’énergie tout au long de la journée
Vous avez tendance à manquer d’énergie régulièrement avec des hauts et des bas toute la journée ? Voici 7 conseils pour avoir la pêche du matin jusqu’au soir.
1. Mieux organiser ses journées
Et s’il suffisait de bien gérer son planning pour avoir plus d’énergie ? Si vous faites partie de ceux qui en ont un, avez-vous le temps de faire tout ce qui est écrit dans votre “to do list” ? Il est préférable de noter moins de tâches et de s’y tenir, plutôt que d’accumuler et de se fatiguer mentalement avec la surcharge de travail. De même, pensez à anticiper toutes vos actions pour ne pas gaspiller votre énergie inutilement.
2. Faire des pauses et prendre du temps pour soi
Faire des pauses ? Prendre du temps pour soi ? Vous pensez sûrement ne pas avoir le temps dans votre journée bien remplie. Cependant, sachez que c’est à vous de vous accorder ce temps de relâchement, car personne ne vous le donnera. Et ne croyez pas que c’est une perte de temps car cela vous permet de recharger vos batteries et d’être plus performant ensuite.
3. Miser sur un sommeil réparateur
Le sommeil est vital pour l’organisme et indispensable pour avoir de l’énergie dès le matin. Comme chacun est unique, vous devez avant tout écouter votre corps et aller vous coucher dès que les premiers signes de fatigue se font sentir. Et bien sûr, éliminer toute source de perturbation avant de dormir : écrans, alimentation trop riche, activité sportive, température de la chambre excessive, etc.
4. Adopter une bonne alimentation
Vous le savez, l’alimentation est la base de tout et influence considérablement notre état de santé et notre niveau d’énergie. Le plus important, c’est de manger équilibré en variant au maximum et en privilégiant la qualité. Inutile donc de faire une cure de pâtes censée donner de l’énergie (et qui provoque un pic d’insuline avec le fameux coup de barre). En revanche, il existe tout un tas d’aliments anti-fatigue: l’avocat, les légumes secs, les poissons gras, les agrumes, les œufs, etc. Pensez aussi à bien vous hydrater.
5. Rester actif
Lorsque l’on manque d’énergie, on a surtout envie de rester dans le canapé. Pourtant, c’est justement en bougeant que vous allez retrouver votre dynamisme. Sans pour autant faire le marathon, sortez prendre l’air, marchez, dansez, peu importe, du moment que vous êtes en action.
6. Arrêter de rejeter la faute sur les autres
Je l’ai dit au début de l’article, l’énergie dépend aussi de facteurs extérieurs. S’il pleut, s’il y a des tensions familiales, si on entend parler d’épidémie à longueur de journée, c’est certain que notre énergie en prend un coup. Cependant, il faut bien comprendre que cela ne sert à rien de rejeter la faute sur les autres, car c’est encore nous qui décidons de la manière dont nous réagissons face à ça. Faites le vide, restez dans votre bulle si vous le souhaitez, éteignez la radio mais ne vous laissez pas envahir par des éléments qui vous plombent votre énergie. Ce qui m’amène au point suivant…
7. S’entourer des bonnes personnes
Tout comme l’humeur, la bonne énergie est contagieuse. Il est temps de faire le tri dans votre entourage et de consacrer plus de temps à ceux qui vous tirent vers le haut. Vous pouvez aussi faire partie d’un groupe de personnes dont l’objectif est celui-ci : se servir de son énergie pour réaliser ses projets et ses rêves.
Si ce dernier conseil vous parle, je vous laisse relever “The Défi”.